Chez le nourrisson ou le jeune enfant, la constipation est un trouble digestif courant et généralement sans gravité, mais qui peut être une véritable source d’inconfort. Un ventre tendu, des pleurs au moment d’aller à la selle et des selles dures et peu fréquentes sont des signes qui ne trompent pas. Dans la plupart des cas, ce ralentissement du transit apparaît lors de changements dans l’alimentation comme le passage du lait maternel au lait infantile ou lors de la diversification alimentaire. Avant de vous inquiéter, sachez qu’adapter son régime en y intégrant certains aliments et notamment des fruits bien choisis est la première étape pour l’aider à retrouver un confort digestif.
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Le pruneau, champion incontesté du transit intestinal
Lorsqu’on pense à la constipation, le pruneau vient immédiatement à l’esprit et ce n’est pas un hasard. Ce fruit est un véritable allié grâce à sa richesse exceptionnelle en fibres alimentaires et particulièrement en sorbitol, un sucre naturel qui a la capacité d’attirer l’eau dans les intestins. Ce processus permet de ramollir les selles et de faciliter leur évacuation.
Pour les bébés, il ne s’agit évidemment pas de donner un pruneau entier. L’idéal est de le proposer sous forme de compote après l’avoir mixé très finement. 1 à 2 cuillères à café par jour, mélangées à son yaourt ou à une autre purée de fruits, suffisent souvent à relancer un transit paresseux chez le nourrisson.
Les autres fruits à proposer à un bébé constipé
Pour soulager la constipation chez le bébé, le pruneau n’est pas la seule option. Plusieurs autres fruits sont très bénéfiques pour lutter contre ce trouble digestif. Vous pouvez varier les plaisirs pour continuer à éveiller les papilles de votre nourrisson ou jeune enfant avec :
- la poire et la pomme : riches en eau et en fibres (surtout la pectine), ces fruits contribuent à ramollir les selles. La pomme doit de préférence être donnée cuite et, si l’âge de votre bébé le permet, mixée avec sa peau où se concentre une grande partie des fibres. Il faut donc privilégier des pommes bio et bien lavées ;
- les fruits rouges : les framboises, les mûres et les myrtilles sont de petites bombes de fibres qui stimulent efficacement les mouvements intestinaux ;
- l’abricot et la pêche : lorsque la saison le permet, ces fruits juteux sont d’excellentes alternatives à toujours proposer bien mûrs et en purée.
Attention à certains aliments qui peuvent aggraver la situation
Contrairement aux fruits ci-dessus présentés, d’autres sont connus pour ralentir le transit intestinal. Pendant une période de constipation chez l’enfant, il est judicieux de limiter leur consommation. On pense principalement à la banane, surtout si elle n’est pas assez mûre. Elle contient en effet de l’amidon résistant qui peut resserrer les selles.
De même, la carotte cuite et le coing ont un effet anti-diarrhéique et sont donc à éviter si votre bébé est constipé. Du côté des féculents, le riz blanc est également connu pour son effet constipant. Privilégiez d’autres sources de glucides, au moins le temps que son système digestif retrouve son équilibre.
Par ailleurs, il faut veiller à bien hydrater votre enfant en lui proposant régulièrement de l’eau entre les biberons ou les repas, car une bonne hydratation est incontournable pour sortir de la constipation.
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Passionnée par l’univers des enfants, Élise apporte un regard expert sur la santé, le bien-être et les besoins des tout-petits grâce à sa formation en nutrition infantile et son expérience en tant que maman.
